Сайн уу, миний найз! Энэ намар арьсаа эрүүл байлгах гайхалтай зөвлөгөөг би танд өгч байна—хоол хүнс болон арьс арчилгаагаар!

Эхлээд хоол хүнсийн тухай ярилцъя. Хулуу болон чихэрлэг төмс энэ улиралд төгс тохирно, мөн арьсанд ч сайн! Эдгээр нь бета-каротин ихтэй бөгөөд таны бие үүнийг витамин А-д хувиргадаг, арьсыг зөөлөн, гэрэлтсэн байлгахад чухал тэжээл юм. Мөн улирлын жимс, жишээлбэл, алим болон гранат нь арьсыг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг, тиймээс тэдгээрийг зууш болгон идэх эсвэл салат, смүүтид нэмэхэд тохиромжтой.

Нөгөө чухал зүйл бол дотроосоо чийгшүүлэх явдал юм. Хүйтэн байгаа ч хангалттай ус уух нь чухал хэвээр байна. Мөн арьсыг шинэ байлгахын тулд ус ихтэй хүнс, жишээлбэл, өргөст хэмх, апельсин идэж болно. Авокадо болон самар зэрэг эрүүл өөх тос нь арьсыг чийгшүүлж, гэрэлтсэн байлгахад гайхалтай үр дүнтэй байж чадна. Нэг гарын самар эсвэл бага зэрэг авокадо тост нь хуурайшилтыг арилгахын тулд үнэхээр тусалж чадна.

Арьс арчилгааны хувьд энэ улиралд илүү чийгшил шаардлагатай. Гидрогелийн хүчилтэй бүтээгдэхүүн хайж олоорой—энэ нь арьсанд чийгийг хадгалахад тусалдаг супер чийгшүүлэгч бөгөөд агаар хуурай болох үед чухал юм. Мөн керамидууд нь арьсны байгалийн хамгаалалтыг бэхжүүлэхэд сайн, арьсыг хүчтэй байлгаж, чийг алдагдлаас сэргийлдэг. Хэрвээ боломжтой бол шөнийн цагаар илүү баялаг чийгшүүлэгчийг ашиглаж, унтаж байхдаа арьсыг сэргээхэд тусалж болно.

Тиймээс намрын супер хүнс болон чийгшүүлэгч арьс арчилгааны орцын хослол нь асар их ялгаа гаргаж чадна. Эдгээрийг туршаад үзээрэй, энэ улиралд арьс тань илүү чийгшиж, аз жаргалтай болсонд надад мэдэгдээрэй!